一根香蕉多少热量
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|2016-03-28 23:03
哥你素传说
|2016-03-28 23:23
在夏季水果中，很多人都喜欢吃香蕉。香蕉的营养价值极高，有润肠的功效。从健康饮食的角度考虑，每天适量吃1到2根，对健康很有好处。香蕉的热量到底有多少?让我们一起来看一看香蕉的养生之道。
香蕉的热量 在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。 平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。
香蕉的热量不高，营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 香蕉对减肥相当有效，是因为香蕉的热量低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 以上具有介绍了香蕉的热量和营养价值。经常吃香蕉对通便，保健都会有好处。
夏季，经常吃水果，是很好的养生方法，而香蕉是水果中，营养价值比较高的水果，所以，经常吃香蕉，对健康有很大的好处。
营养信息
营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)91.00
碳水化合物(克)22.00
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.40
纤维素(克)1.20
维生素A(微克)10.00
维生素C(毫克)8.00
维生素E(毫克)0.24
胡萝卜素(微克)60.00
硫胺素(毫克)0.02
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)0.70
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)43.00
钙(毫克)7.00
铁(毫克)0.40
锌(毫克)0.18
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.65
钾(毫克)256.00
磷(毫克)28.00
钠(毫克)0.80
硒(微克)0.87
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