21天减肥法成功
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|2015-11-18 18:15
不懂君心
|2015-11-18 18:39
【21天减肥法成功】
现代人生活节奏快，连减肥也要快!21天减肥法让你在不到一个月的时间内快速减去身上多余的肥肉，多个成功案例说明只要你有毅力，正确的跟着21天减肥法的步骤走，你的体重至少能减少15斤甚至更多!实现你快速减肥的愿望!
21天减肥法(二十一天减肥法)就是在21天时间内完成减肥计划，顺利达到了减肥的目的，这种减肥法的减肥效果比较理想，下面为您详细介绍21天减肥法。
21天减肥法具体步骤
1、前3天：断食疗法(完全禁食，只饮水，排毒阶段)
第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段，每天喝太凉的水，基本上饿了就吃一两个苹果，有时候喝几杯绿茶，第一二天就这样过去了。中途有段时间会饿得慌，但是还是忍住了。到了第三天，整个人的状况开始有反应，感觉很虚，脚都走不动了，还差点晕倒。可能是我血压偏低的原因吧。在网上看到有MM跟我出现了同样的情况，她建议大家可以喝杯红糖水，我按她的方法做了，确实比较有效。
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2、中间8天：蔬菜水果餐，不可过量
到了21天减肥法第二阶段，突然发现自己的食欲降低了。看见以前那些喜欢吃的油腻的东西也没有以前那么想吃了。所以，第二阶段我基本上是吃蔬菜水果餐度过的。早上起来吃一个水果，让营养充分吸收，午餐也是吃一个苹果，不过在中间会搭上一个橘子或者香蕉。到了后面几天主要是以苹果为主，但是偶尔也会吃几个西红柿。不过我也会作弊一下，会煮一些青菜来吃，因为全是水果我实在是受不了。
3、后面10天：正常饮食
经过前面两个痛苦的阶段，基本上已经减了10斤。不过那段时间真的蛮难熬的，要是有点更轻松更快速的减肥方法该多好啊。第三阶段是正常饮食，我的饭量是6成饱，睡觉前5个小时不吃任何食物，而且开始对一些肥腻的东西不爱吃了，比较喜欢吃清淡点的。这段时间我都会保持每天锻炼半个小时，这对巩固减肥成果很有帮助。
基本上到了20天的时候，我已经建了15斤了，21天减肥法就这样结束。各位MM也是一样的，如果不到21天就减到自己的理想体重，计划可以提前结束，进入正常饮食。但是千万不要再暴饮暴食，只有维持均衡的饮食才能维持体重。
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