一周瘦10斤减肥食谱

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|2018-10-13 07:52
嘘呐花开了
|2018-10-13 08:19

早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,

永不相负
|2018-10-13 08:13

减肥首先要做好饮食的安排,做到低热量的饮食。严格控制每天热量的摄入,多吃热量低容易产生饱腹感的食物。

跟彩虹说午安
|2018-10-13 08:05

减肥最好是用科学的方法来减肥,调节控制饮食,加上运动消耗脂肪。科学的饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。饮食减肥确实是减肥比较有效的方法,备受推崇,因为脂肪在体内的堆积全部来自于从食物摄入的脂肪。短期的节食一般都能坚持下来,但想要长久的坚持节食却不是那么容易,那么如何快速减肥呢又无损于健康呢?介绍减肥食谱一份希望对你有帮助:星期一1:早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。星期二2:早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。星期三3:早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。星期四4:早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。星期五5:早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。午餐:两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶。晚餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)。星期六6:早餐:一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鲜果汁。中餐:一份水果沙拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)、一杯温水或柠檬水。晚餐:一份水果沙拉、一杯鲜果汁。星期日7:早餐:一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。中餐:一份生菜沙拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)、一杯清水。晚餐:白灼青菜(种类随个人喜好)、两个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

十二月de奇迹
|2018-10-13 07:53

问题分析:不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用意见建议:.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

哈利波特别大
|2018-10-13 07:53

饮食减肥是减肥最有效的方法之一,因为脂肪在体内的堆积全部来自于从食物摄入的脂肪。