十三天减肥餐
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|2018-10-11 18:37
萌比女神i
|2018-10-11 18:51
第一天、（早餐：蜂蜜水一杯＋全麦面包2片＋苹果1个；五餐：豆腐一份＋酸奶1杯；晚餐：苹果一个＋全麦面包1片）第二天、（早餐：鸡蛋1个＋酸奶1杯；午餐：蜂蜜白醋1杯＋米饭半碗＋蔬菜1份；晚餐：黄瓜1根＋全麦面包2片）第三天、（早餐：白粥1碗＋全麦面包1片；午餐：白粥1碗＋蔬菜1份＋全麦面包1片；晚餐：西红柿1个＋酸奶1杯）第四天、（早餐：香蕉2根；午餐：芝麻糊1碗＋苹果1个；晚餐：咖啡1杯＋全麦面包1片）第五天、（早餐：牛奶1杯＋全麦面包1片；午餐：香蕉1根＋苏打饼干5片；晚餐：豆奶1杯）适用体质：任何体质瘦身部位：全部/局部有效体重见效时间：1个月瘦神效果：减重10－40斤
情罘昰禸體
|2018-10-11 18:38
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份）外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息最后想说，希望给你一个正确的减肥理念。
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