一周减肥餐

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|2015-12-09 22:06
想象未来的甜蜜幸福
|2015-12-09 22:34

   【一周减肥餐】

  减肥瘦身一直以来都是一件很流行的事情,很多人都想要拥有自己理想的身材。但是光想而不去做梦想是不会实现的,减肥瘦身要靠实际行动和坚持不懈的态度才能成功的。那么下面我就会为大家介绍一份一周的减肥瘦身餐单,让你轻松减肥瘦身。

  周一:(早餐:一碗豆奶,一个水煮蛋,菜,一个蛋饼,一瓶冰红茶。午餐:一碗半粥,红烧鲫鱼,长杠头,红烧茄子。晚餐:冬瓜汤,一个番茄。)

  早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

  周二:(早餐:一个水煮蛋,一碗豆奶,红烧鲫鱼少许。午餐:凉拌黄瓜少许午餐:一碗白饭+很多菜。由于午餐吃多,下午喝了一大瓶绿茶,晚饭不要多吃了。晚餐:两个番茄。)

  周三:(早餐:一碗豆奶加一个水煮蛋加两对鸭翅膀。午餐:一盒光明牛奶加一盒寿司。晚餐:冬瓜番茄汤+苦瓜炒胡萝卜少许,毛豆青菜少许。运动:房间里慢悠悠来回踱步四小时。)

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  周四:(早餐:一碗豆奶加一个水煮蛋+两对鸭翅膀加一个肉包。午餐:两个番茄加一杯珍珠奶茶加一个巧克力蛋筒。晚餐:白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤)

  周五:(早餐:一碗豆奶+一个水煮蛋+三根鸭翅膀午餐:一盒花色寿司,加一盒牛奶。晚餐:两小碗冬瓜青菜豆腐汤+几口毛豆+几口胡萝卜炒苦瓜+半根玉米。)

  周六:(早餐:一碗豆奶+一个水煮蛋+几口苦瓜炒胡萝卜。午餐:十几个锅贴+两小碗白米粥+几袋旺旺鲜贝。晚餐:清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块。)

  周日:(早餐:一碗豆奶+一个水煮蛋。午餐:两小碗希米仁赤豆粥+两对鸭翅膀+苦瓜炒胡萝卜+辣椒炒高拔。晚饭:两块白煮冬瓜。)