要做什么运动才能减肥
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|2018-10-11 09:47
愛罘昰脣語
|2018-10-11 10:16
减肥主要由两个方面，运动、饮食运动方面，1.要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。2.比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。3.对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160，这样减脂效率更高5.无氧运动可以增加自身肌肉量，进而提高基础代谢速率，有助于体型的维持和减肥的容易程度。饮食方面，1.要节食，但不能过度节食，2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。4.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。5.减肥【肯定】会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。
惬允
|2018-10-11 10:12
选择自己喜欢的运动方式坚持下去，刚刚开始可以去健身房请私教指导你正确的运动方式方法，这段时间的饮食也要营养清淡些多喝热水，不要喝任何的饮料和甜食不想运动也可以借助（稼瑾红廋身笔ji）也是不错的减淝方法
骨z1里的帥
|2018-10-11 09:49
您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
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