深蹲减肚子吗
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|2018-10-08 09:52
璃沫寧夏
|2018-10-08 10:09
可以减得，但是效果没有那么的，而且每天深蹲，大腿得不到休息，人会不舒服的。不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑.基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。
情癌
|2018-10-08 10:01
深蹲是可以减肚子的。深蹲尤其是负重深蹲号称是健身健美训练的动作之王。深蹲锻炼的不光是下肢，这个动作会募集全身肌肉的参与。完成一组深蹲需要消耗的热量是惊人的，单位时间的消耗内远高于慢跑等有氧运动。而且力量训练对脂肪还有一个后燃效应，在训练之后会持续地消耗身体脂肪。所以深蹲对减少腹部脂肪是有帮助的。
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