跑步机上的正确姿势
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|2018-09-05 09:25
小爷范儿
|2018-09-05 09:38
首先，你看下你的跑步鞋的脚尖，是外侧磨损厉害，还是内侧磨损厉害。根据磨损，矫正跑姿其次，长时间跑，脚跟着地好。你去看马拉松，那些人都是这样。（这样跑的结果，腿会变细）你跑步，要有一种感觉：脚像一个球，脚跟触底，然后贴着地面，滚到脚尖。细加体会，对你脚的损害是最小的最后，步伐问题。跑步过程让你自己感觉小腿来被拉长，那种步伐程度比较合适。记住，跑完一定要拉伸腿部肌肉，拉伸的结果让你肌肉放松，第二天不疼，而且肌肉纤维被拉伸，腿部变细修长；不拉伸，第二天可能会痛，而且越跑腿越粗自己多体会，我在健身房里玩过几年，教练说过，掌握住基本方法，适合自己的，才是好的。
WINTER
|2018-09-05 09:29
正确的应该是从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故，还有就是会导致跑步的声音大。
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