跑步什么时间最佳
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|2018-09-04 21:05
累泪
|2018-09-04 21:32
最好是下午跑步。因为下午17:00到20:00之间是一个人生物规律活动比较活跃的时期，最适合做剧烈运动。跑完步休息一下，到了晚上洗澡睡觉。通过一晚上的睡眠体力又恢复了。大多数人都喜欢早上跑步，认为早上跑步对身体好，其实这是个误解。如果早上跑步的话很伤身体，因为人从睡眠期醒过来肌肉骨骼要过很长一段时间才能恢复到活跃高峰期，强行跑步长期下来容易造成身体一定程度的损伤。早上跑步容易引起一整天的疲劳，弄不好一天都没精神做事。
抓紧你左手
|2018-09-04 21:26
早上日出之后,跑步前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。晚饭前一个半小时开始运动一个小时，跑步前30-60分钟吃100克易消化食物。晚饭后一个半小时。应自己习惯选择。跑步是有氧运动，会消耗身体本身的糖原，如果不进食补充对减脂或增肌都是没有大帮助，相反会起到副作用。
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