坚持跑步可以减肥吗
浏览（2146）
|2018-08-16 13:59
为爱所痴
|2018-08-16 14:20
可以的，但是，你不要一味的猛跑，什么叫有氧运动？最好的方法是走路，快走，慢跑相结合，如果运动过量，一定会长肌肉的！
侠男哥哥
|2018-08-16 14:18
病情分析：有帮助的，建议合理饮食科学运动锻炼。
丢三落四不丢你
|2018-08-16 14:17
每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。原因：1、经常跑步一段时间后，身体会慢慢适应这个过程并进行一定的调节，比如在食物中多吸收，这时无论怎样跑身体都会保持这个状态；2、慢跑时是小腿肌肉以及其他部分肌肉循环运动，这就导致当蛋白质和能量不足时，身体其他未被调用的肌肉会分解供应消耗（身体每多一点肌肉每天就多消耗一些热量即使你坐着不动）。解决办法：1、通过不断突破的方法进行减脂，即每次多跑一些或者跑的更快一点。2、间歇性有氧：隔几天跑一次，尽量保证一星期三到四次的有氧，可以加量不建议增加次数。
丢了微笑
|2018-08-16 14:10
能,就是效果不是很明显.可以和其他一些方法一起用,这样效果会很好的
蝶恋
|2018-08-16 14:10
每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。光跑步是不能瘦的，还需要控制饮食，最好的方法是在跑步前用 雷3 来预燃，这样才能不会反弹。
眼泪解語
|2018-08-16 14:06
这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以**消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。
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