击掌俯卧撑怎么做
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|2018-08-14 02:43
撕心裂肺
|2018-08-14 02:58
可以慢慢来，先练习快速做俯卧撑。然后就可以试着来击掌了，击掌的极限好像是4次还是5次，不确定。
给你我的怀抱
|2018-08-14 02:52
前期先做一些俯卧撑的铺垫 等你的肩部力量和身体控制能力上来了 你再做这个有点小难度的击掌俯卧撑也可以啊！这样是为了避免你的手腕 肘部 肩部受伤！先做俯卧撑的两种撑 宽撑和窄撑！等你这两种撑你自己觉得每次20次都很轻松 没有问题了 那样你再去尝试击掌俯卧撑 效果会更好希望对你有帮助！
旧城里凝望旧人旧事
|2018-08-14 02:47
我也正在练习中，现在基本上一次能做10个，要想个数做得多，就要从最基本的俯卧撑练起，让你不到一个月就能做到。第一周3次，每组5个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）第二周3次，每组6-10个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）第三周3次，每组10-15个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）三周后，你就到至少完成击掌俯卧撑5个以上。
许护士
|2018-08-14 02:47
俯卧撑时，身体下降后，抬起时，手掌离地，并拍一下手，再撑地，下降，以此循环。
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