每天跑5公里对身体好吗
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|2018-08-13 19:58
向日葵的微笑只属于太阳
|2018-08-13 20:27
指导意见：根据你所说情况，主要是你是否适应5公里跑步，如果是跑完非常疲劳，就没有什么意义，如果跑完不是很疲劳，就说明你很适应这种长跑。锻炼主要是适合自己，再就是不要太强度锻炼，没意义的。
似温柔亦苍白
|2018-08-13 20:17
当然好了。不过要坚持天天跑。
老堂堂主
|2018-08-13 20:00
五公里的距离对于一般人来说，需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
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