月子餐炒菜菜谱大全集
浏览（17903）
|2017-10-02 04:35
绿baby
|2017-10-02 05:04
产后1—3天 早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。午点：豆腐脑100克、橘子100克。晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克、煮鸡蛋100克。白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。
紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克。晚点：玉米面粥：玉米面50克。芝麻盐：芝麻10克。牛奶：150克。营养分析:全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量2361千卡，满足产后1—3天妈妈的营养需求，可据此调换同类营养.产后1—3天早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。午点：豆腐脑100克、橘子100克。
晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克、煮鸡蛋100克。白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克。晚点：玉米面粥：玉米面50克。芝麻盐：芝麻10克。牛奶：150克。营养分析:全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量2361千卡，满足产后1—3天妈妈的营养需求，可据此调换同类营养素种类。产后3—30天早餐：面包：标准粉10克、芝麻酱15克牛奶鸡蛋：鸡蛋100克、牛奶250克、白糖10克。
早点：广柑50克。午点：牛奶250、橘子100克。晚餐米饭：大米200克。虾皮炒瓢菜：虾皮15克、瓢150克。鸡肉炒黄豆：鸡肉100克、黄豆50克营养分析：全日提供蛋白质114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，总热量为3068千卡，因此时妈妈开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据侧调换同一营养素种类。
台三弯
|2017-10-02 04:58
其实他们指的那个科学月子餐并不科学，因为那个是炒菜之类的都样吃的，在是在坐月子期间，你根本就无法接受那个硬的程度。
心不痛
|2017-10-02 04:56
其实一般的月子餐，你是可以按以下的来按排的啊，而且也需要多补充营养才可以的啊。那么，现在就给你介绍：1、月子一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，宝宝肾脏没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因经过生育，非常虚弱，大补不但不吸收且只会长膘，且热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；4、水果一定不能忘，但前两周也不能大补，道理和2一样，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，太凉；5、任何冷的流质食物都要加热后再吃；6、第4周开始可以补力气（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是糙米饭；晚餐主食是鱼汤。
天际云端
|2017-10-02 04:54
月子里可以吃炒的菜，但是不能太油太辣，要清淡，主要还是要多喝汤，下奶比较快。
时尚追随者312
|2017-10-02 04:50
在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。
城城123
|2017-10-02 04:45
你好宝妈，月子里面的话当然可以吃炒菜，单色的话要注意了，别说辣椒啊，这些东西都不能饭的要吃清淡一些，除了岩以外，什么都不要放
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