黑米黑豆黑芝麻减肥

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|2015-12-26 15:05
CoCo
|2015-12-26 15:26

   黑米黑豆黑芝麻减肥

  黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。又名乌豆、黑豆,味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。

  淮山药指的是今江苏安徽等地所产山药。多年生草本植物,茎蔓生,常带紫色,块根圆柱形,叶子对生,卵形或椭圆形,花乳白色,雌雄异株。块根含淀粉和蛋白质,可以吃,民间有淮山药和怀山药两种称呼,但二者存在本质区别。淮山药指的应是今江苏安徽等地所产山药,而怀山药则指今河南焦作区域所产山药。淮山药茎通常带紫红色,主治脾虚食少、久泻不止,有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效。 黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。又名乌豆、黑豆,味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。

  淮山药指的是今江苏安徽等地所产山药。多年生草本植物,茎蔓生,常带紫色,块根圆柱形,叶子对生,卵形或椭圆形,花乳白色,雌雄异株。块根含淀粉和蛋白质,可以吃,民间有淮山药和怀山药两种称呼,但二者存在本质区别。淮山药指的应是今江苏安徽等地所产山药,而怀山药则指今河南焦作区域所产山药。淮山药茎通常带紫红色,主治脾虚食少、久泻不止,有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效。从中医和营养学角度综合分析,有养心益脑强肝温肾益精,秋冬季节可以多食之,对耳目肤发皆有保健作用,老年人一年四季犹宜多食之。

  1、黑豆补充蛋白质较多,增强体质,也可以补肾

  2、黑米补肾较好

  3、黑芝麻主要含有维E较多,延缓衰老,黑发,要长期使用效果好

  黑色食物都有补肾的效果,所以一起吃效果更好。

  黑米黑豆黑芝麻核桃百合补气血粥

  主料:黑米 2小勺,黑豆 1小勺,芝麻适量、百合适量、核桃适量、红糖适量

  步骤:

  1、把黑米、黑豆、黑芝麻、百合、核桃放到碗里,倒水浸泡五到六个小时

  2、浸泡好的食材倒入高压锅内,添加适当的水,插上电源,按下煮粥键就可以了

  3、煮好后,盛出加入适量红糖即可。

  减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,

  不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。