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|2015-11-16 18:40腹部的脂肪易积难减,让许多爱美女性都非常苦恼,又腾不出减肥的时间。这时候你需要掌握一些减肚子赘肉简单方法,才能省心省力地甩走腹间赘肉!
一、瘦小腹运动瑜珈操
此姿势可增强脾脏功能,排出浊气。
1.仰卧-呼气再吸气,将右腿弯曲双臂抱住,再将腿拉拢到胸前。
2.在握腿的同时将上身放下。吸口气,然后屏住呼吸的同时上身抬起。
3.尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上 。
二、多动臀部有助瘦小腹
经常久坐,难免会使脂肪在腰腹部囤积,如果平时多起来动动臀部,在运动臀部的同时也可以让腰腹部的肌肉得到锻炼,进而达到瘦腰腹的效果。
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三、多喝水
多喝水是减肥者应该做的例行公事。水不含热量,而且能促进体内新陈代谢。新陈代谢能有效帮助脂肪燃烧,进而达到瘦腰腹的效果。
根据医师的建议:不要因为口渴才去喝水,要为了喝水而喝水,而且每次喝水的量至少要300~500cc才能达到有效帮助。
四、多利用腹式呼吸植森式瘦肚法来瘦小腹
学会腹部呼吸法,腹式呼吸不但能**肠道蠕动,帮助体内宿便排出,还能加速腹部脂肪燃烧,让小腹肌肉变得紧实。