学生一周快速减肥法
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|2018-10-09 08:57
Viky
|2018-10-09 09:18
最好是用自然减肥法，慢慢的减下去，这样，不仅对身体好，而且不容易反弹。1、饮食早上吃一些清淡的食品，不要吃油腻类的。比如，喝一碗清粥，吃一个鸡蛋。中午，吃一些正餐，如米饭之类的，也不要吃油腻食品，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。中午吃个八成饱就行了。晚上，除了油腻类的，其它的都可以吃一些。晚饭后，可以吃一点水果类的。2、运动早上，吃饭前，如果有时间，可以跑跑步，每次半个小时，时间太短了，不起作用，时间太长了，身体也受不了。中午，吃饭后，最好是散散步，听听音乐。不要吃过饭就睡午觉。有条件的话，可以和同事们做做轻微运动的游戏。晚上，吃饭后，半个小时后，最好是出去散散步，每次半个小时到一个小时。条件允许的话，可以到公园里做些运动。另外，平时外出，如果距离不远，事情不紧及，最好是步行。祝你成功！
生死皆闲事
|2018-10-09 09:18
减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功每天早上跑步上下班最好用走或者去健身房跑步机做有氧操或骑动感单车加器械训练很有效果的吃饭最好少吃多餐只要坚持一般效果还是不错的
落笔画忧愁
|2018-10-09 09:07
学生的话，无非饮食和运动。饮食方面。少吃多餐，多吃瓜果蔬菜。运动，每天可以坚持三十分钟以上的有氧运动。像《稼瑾红廋身心得》这样的也可以。
忘东往西不忘你
|2018-10-09 09:07
你好，根据你所描述的这个情况的话，你16岁还在生长发育期间，贾建议你刻意去减肥，但是建议你合理安排自己的饮食上摄入高蛋白高营养食物，鸡蛋牛奶每天必备多吃一点新鲜的蔬菜和水果，其他的食物的话就。想煎炸类烧烤类的一切垃圾食品就不要吃了。
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