一周快速有效减肥法

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|2015-08-17 13:42

Jason

|2015-08-17 13:55

　　【一周快速有效减肥法】

　　一、饮食篇

　　每天早上醒来，我先是喝下一小杯温水(不要太凉，对胃不好)，然后冲一杯纯咖啡，纯纯的，不放糖，不放牛奶，不要咖啡伴侣的那种。这样开始了新的一天，咖啡既有减肥的效果，又可以提神，帮助自己有效率的工作。

　　早餐我选择一杯含有益生菌的酸奶，一个苹果，一个鸡蛋。众所周知，含有益生菌的酸奶是肠胃的“清道夫”，可以帮助体内废物的排出，这样才能让减肥有成效。而苹果和鸡蛋来保证摄入的蛋白质及维生素的量。

　　我的午餐是2两米饭，配以清淡的蔬菜，比如：清炒小油菜，水煮白菜，清蒸豆腐等，总之一个原则，越清淡越好。而且都富含有丰富的植物蛋白，不仅保证了蛋白质的摄入量，而且对皮肤也很好呦!减肥的同时，还能拥有好肤色，一箭双雕。

　　晚餐也不能省呀，如果有时间我就煲冬瓜海带虾仁汤，消去浮肿，营养丰富。有时候还会凉拌苦瓜(把苦瓜切片猴用盐渍几分钟可以去苦味)，都是我的最爱!

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　　二、习惯篇

　　1、每天喝足1800毫升的水，我一般是喝蜂蜜水，排毒养颜，而且健康。

　　2、坐公交时，即使有座也站着，站时，双腿紧绷，不要太松散。有楼梯绝不坐电梯。

　　3、每晚做仰卧起坐，贵在坚持。

　　4、逛超市时，远离那些像薯片，虾条之类垃圾零食，如果很想吃就吃粗粮饼干。

　　5、每天跳绳至少100下，室内运动，方便而且不受天气影响。

　　方法其实很不简单，关键是要有信念，有毅力坚持。减肥其实可以是一种健康的生活理念，一种阳光的生活方式，坚持下去必会有收获。

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