击掌俯卧撑做不起来
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|2018-08-16 15:54
某草草
|2018-08-16 16:21
我也正在练习中，现在基本上一次能做10个，要想个数做得多，就要从最基本的俯卧撑练起，让你不到一个月就能做到。第一周3次，每组5个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）第二周3次，每组6-10个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）第三周3次，每组10-15个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）三周后，你就到至少完成击掌俯卧撑5个以上。
人帅瘠薄累
|2018-08-16 16:01
前期先做一些俯卧撑的铺垫 等你的肩部力量和身体控制能力上来了 你再做这个有点小难度的击掌俯卧撑也可以啊！这样是为了避免你的手腕 肘部 肩部受伤！先做俯卧撑的两种撑 宽撑和窄撑！
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