俯卧撑做不起来
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|2018-08-14 23:58
最终狂暴
|2018-08-15 00:17
1、你要完成俯卧撑所要用到的肌肉力量还比较弱，尚不足以克服你上身的重量，所以撑不起来。2、建议你改变难度来练习。即不要在一开始就做标准俯卧撑动作，你可以先将手置于较高的栏杆上、书桌上来完成，随着你力量的增强在慢慢降低手的高度，如将手置于板凳上、沙发上等，最有力量增长到足以完成标准俯卧撑时，就可以正常训练了。3、希望上述方法能对你有所帮助。
烟燃烟灭
|2018-08-15 00:09
每块肌肉都有自己的恢复时间而大肌肉群 如胸 背 大腿等 一般在72小时左右当肌肉超量恢复期间 可获得更大的力量 不要在练完胸回家过一天就做俯卧撑等 肌肉疲劳 而且 锻炼胸肌 相关的肌肉 三角肌前束 和肱三都很疲劳所以俯卧撑很难做我在健身房也是这样 一个都没做不起来 手抖的厉害
漂亮男人
|2018-08-15 00:07
像你这样的我以前也遇到过，也就是新兵连的时候，一个都做不了。这时班长说：没有做不了的事情，只是你有没有毅力坚持每天做。以后我开始一天撑一个，一天比一天多一个，一个月下来能做50多个了。练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分**、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。现在就你的情况可以每天睡觉的时候坚持做，这时比较容易坚持下来。还可以做做相关的小运动：仰卧起坐，压腿压韧带等…这是我的经验，有付出才有回报。
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