一包苏打饼干的热量

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|2016-04-14 16:13

呆檬

|2016-04-14 16:18

　　1包苏打饼干(100克)含有热量480大卡，需要散步280分钟消耗完。打饼干脂肪和碳水化合物含量很高，热量很高，减肥期间不适宜食用。

　　饼干是一种常见的点心，作为一种零食或添加饮食，食用方便又便于携带，已成为日常生活中不可或缺的一种食品。然而，随着饼干品种的日益增加，消费者越来越眼花缭乱，无从选择了。加上现代人健康意识的增强，单凭个人口味喜好选择的话，又怕对身体健康不利。那么，不同的人群应该选择怎样的饼干品种呢?

　　偏食、挑食的孩子，常吃一些强化钙、铁、锌的饼干是有一定好处的。但是作为普通人，如果你能做到平衡膳食，也没有明显的营养素缺乏，或你已经在服用营养补充剂，那么再选择强化营养素饼干，就要警惕两种情况：一是营养素不被吸收，白白浪费;二是营养素过多吸收，对人体产生不利影响。

　　苏打饼干营养素含量(每100克)：

　　热量(大卡)408.00

　　碳水化合物(克)76.20

　　脂肪(克)7.70

　　蛋白质(克)8.40

　　维生素E(毫克)1.01

　　硫胺素(毫克)0.03

　　核黄素(毫克)0.01

　　烟酸(毫克)0.40

　　镁(毫克)20.00

　　铁(毫克)1.60

　　锌(毫克)0.35

　　铜(毫克)0.18

　　钾(毫克)82.00

　　磷(毫克)**.00

　　钠(毫克)312.20

　　硒(微克)39.33

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