牛奶麦片的热量

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|2016-04-06 13:59

流水落花

|2016-04-06 14:08

　　牛奶煮燕麦的热量相对较高。

　　1，燕麦含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会消耗大量热量，1kcal = 4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，而且燕麦片的营养很全面的。

　　2，燕麦片具有良好的减肥功效。因为燕麦片是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。

　　3，牛奶燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。燕麦片一般都是每100克有350卡热量左右，吃燕麦片的话，用牛奶泡则还需加上牛奶的热量，用开水就没有额外热量了。一般食量吃一小碗燕麦片用大约30克燕麦，也就是说100多卡。

　　牛奶麦片的热量(以100克可食部分计)是138大卡(577千焦)，单位热量较低。每100克牛奶麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

　　每100克营养麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的17%。

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