一份炒饭的热量
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|2016-03-28 08:58
長吥夶
|2016-03-28 09:27
如能在家中自己制作，就可以控制好油分，令卡路里减少。只要下1茶匙油就可以了，同等分量及材料的炒饭，就可以减为350卡路里。大家要知道日增100卡路里，1个月后便会增加1磅大约等于3500卡路里，1年后即10磅，正是我们说的小数怕长计呀。
炒饭的热量比较高，因此想要减肥的朋友们在食用的时候一定要三思哦。小编建议那些想要减肥的MM们，可以经常食用一些青菜炒饭，青菜含有多种营养元素，其脂肪的含量非常低，有的几乎没有。这样的话就可以减少热量的摄入了。炒饭的热量的虽然高，但是营养价值还是很高的哦。一般人都可食用的，大家平时在食用的时候注意一下食用量就可以了，下面小编给大家分享几种我常见的炒饭，方便大家在家自己做。
营养健康 | 炒蛋的制作方法
排骨盖饭
材料：猪排、黑胡椒粉、料酒、盐、面粉、鸡蛋、生抽、糖、洋葱
1、猪排用刀背拍松，加入料酒，黑胡椒粉，盐，腌制20分钟;
2、蘸上面粉，抖掉多余的面粉后，再蘸蛋液，再拍上面包粉，这是做美味猪排的关键;
3、两面均匀拍上面包粉，中小火煎至两面金黄色;
4、洋葱洗净切丝加生抽，料酒，糖，水直接煮一下;
5、最后盖上锅盖焖一下等排骨熟了以后，盛好饭，把猪排盖饭上即可。
白菜炒饭
材料：米饭1碗、鸡蛋2个、白菜丝适量、葱花少许
制作方法
1、锅热油，磕入鸡蛋，轻轻翻炒一下，注意别炒老了哦，稍凝固即可;
2、改用小火，往鸡蛋锅里加入米饭，均匀炒散;
3、再用大火，加入白菜丝和葱花，翻炒至白菜软熟即可离火装盘。
朴素的一碗炒饭，带来一缕家的温情。用此种方法还可以做黄瓜炒饭、豆芽炒饭、火腿炒饭、土豆炒饭等，一样好吃哦。提醒大家的是，在做土豆炒饭或豆芽炒饭时要提前将菜用开水焯熟，这样炒的时候更容熟，而且味道会更好喔 。
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