如何减肚子赘肉最有效
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|2015-12-16 15:21
CoCo
|2015-12-16 15:30
怎样减肚子上的赘肉?又到了夏天露小蛮腰的季节，然后很多白领女性由于长期是的坐在办公室，一不小心就加入了“小腹婆”的行列中去。那么怎样减肚子上的赘肉最有效?相信这是不少爱美所关注的，因为即使是身材纤瘦的妹纸，也可能存在有小肚子，为了穿上心爱的露脐装、紧身衣肚子上的赘肉必须把它消灭掉，今天小编就大家怎样减肚子上的赘肉最哟小的方法，几个减肚子上赘肉的小妙招，就能轻松帮你收紧腹部，甩掉难堪的小肚腩。
怎样减肚子上的赘肉1、多吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当有必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。果蔬是富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的最大元凶之一。
怎样减肚子上的赘肉2、多喝水，少喝碳酸饮料
早上起床后，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。在大量饮水的同时还要少喝碳酸饮料，最好不要喝。因为碳酸饮料中的含糖量都较高。很容易使肚子堆积脂肪。
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怎样减肚子上的赘肉3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
怎样减肚子上的赘肉4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于减肥瘦身。
怎样减肚子上的赘肉5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的痩腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位，发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
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