夏季减肥吃什么食物好
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|2015-11-17 14:09
酸酸旳银碧天
|2015-11-17 14:38
在食物的消化过程里，身体其实也在消耗热量。某些食物的消化，需要耗费的热量比本身的还多;还有一些食物可以提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的–燃脂食物。
饮料
夏季，饮料是不可缺少的。选择适当的饮料才能成功减肥。
水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
奶制品：每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
蔬菜
蔬菜是最好的减肥食品，吃以下蔬菜可以消除顽固脂肪。
菠菜：菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹：西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝：甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果
减肥水果是必不可少的。
香蕉：虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
木瓜：木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
减肥食物可以搭配着吃，这样减肥效果更佳。大家也可以制定一个减肥食谱，让减肥更快。
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