每天早晨走路能减肥吗

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|2015-11-15 12:08

呐阳光

|2015-11-15 12:28

　　【每天早晨走路能减肥吗】

　　每天早上走路能减肥吗?当然，特别是办公室一族，平时没有时间去健身房，就趁着去地铁的路上，好好走路减减肥吧。减肥其实可以很简单，选择在上下班时走路减肥就可以，要想让走路帮你减肥，在时间的安排上你得要注意：每周至少保证3次，每次在20分钟以上。

　　为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢?因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。

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　　在下列情况下不宜进行走路减肥运动：

　　1、有病时要遵守医嘱

　　走路减肥运动也要看时机，有病时，往往不能判断能走还是不能走，此刻一定要听从医生的劝告。

　　2、不要刚吃饱或饿肚子时走

　　空腹健走会增加体内游离脂肪酸的浓度，造成脉搏博动不整齐或心肌炎。刚吃饱就走，也会加重身体负担，对胃的影响最大，建议饭后一小时走最好。

　　3、考虑天气

　　天气不好不想出门时就不要走，特别是在严寒或酷暑的日子，更不必勉强。此外，大风或大雨时也不宜外出。

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