半个月减肥法

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|2015-08-04 18:16

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|2015-08-04 18:44

　　【半个月减肥法】

　　怎么才能在半个月内快速减肥?15天塑造好身材的秘诀又是什么?爱美女性网半个月减肥法专题为你分享半个月减肥计划及半个月减掉10斤、20斤的秘诀，让你15天减肥成功，塑造造傲人身材!

　　一、小腿减肥操：

　　我小腿属于肌肉型肥胖。按照网上的提示，我开始做小腿减肥操：

　　1、坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次 ;

　　2、两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限(约3分钟);

　　3、坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次**2～3分钟。

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　　二、饮食消水肿

　　1、维他命E帮助去除水肿，维他命B加速新陈代谢：含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等;含维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等;

　　2、饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　三、穿静脉曲张袜

　　这个将是我隆重介绍的，还是前段时间看《快乐大本营》学到的，记不清是哪一期了，就是蔡依林做客大本营的那次，当时Jolin穿了一条黑色紧身裤，腿细的不得了，我趴电视上羡慕得不行，节目期间Jolin说出了秘诀：每天晚上睡觉穿静脉曲张袜!!

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