为什么男人做俯卧撑
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|2018-10-13 12:12
你微笑时好美
|2018-10-13 12:39
俯卧撑可以锻炼到三头背阔肌胸肌核心力量，是一个很好锻炼上肢的徒手动作，最主要发力的部位是三头和胸肌，先从简单的做起，把上肢抬高，四十五度左右，慢慢降低上肢角度，循序渐进，也可以跪在地面上做跪式的俯卧撑，控制身体缓慢放到地面，直至身体紧贴地面，感受肌肉的发力，循环做到力竭，个人见解，希望能帮到一些有需要的朋友。
牵你手
|2018-10-13 12:25
常做俯卧撑的好处：俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体型更加的匀称挺拔。完成一个俯卧撑需要运用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位，凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确的反映神经和肌肉的功能。俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，防止摔倒。人体自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是坚持有规律的锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加的有力，减少人体生理老化。因此俯卧撑运动是一项可以防止衰老的运动。常做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有益于骨骼坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，加速身体血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量素质。经常全面锻炼可以调节人的心理，让人精力充沛，强健体魄，锻炼意志，对身心发展都有好处。俯卧撑还可以改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力有重要的作用。
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