哑铃瘦手臂多久见效
浏览（4692）
|2018-10-11 12:42
罂栗花的气息
|2018-10-11 13:06
通过举哑铃瘦手臂，作用是非常有限的。首先要明白，在运动中消耗脂肪，是全身脂肪一齐消耗，而不是练哪个部位就消耗哪个部位的脂肪，也就是说，运动并不会局部减脂。只是各部位脂肪消耗的比例不一样，“敏感”的部位减脂会明显一些。其次要了解自己手臂上是否脂肪堆积过量，测量方法可以在百度知道里搜“关于皮下脂肪厚度的测量”。如果脂肪过厚，有必要进行相应的锻炼，否则效果不一定好。第三，运动减脂常规采用有氧训练的方法，如每次跑步40-60分钟，在保证时间的前提下再追求速度。若有一定基础，推荐做高强度间歇训练。至于效果，还要考虑自身体质及饮食情况。体质好，练习密度可以高一些，当然减脂进程也会快点。饮食搭配、控制得好，效果也会更明显。第四，如果做哑铃上举，那是练肩的。练手臂的基本动作是曲肘弯举。以减脂为目的，目标肌群的训练主要是为了肌肉更紧凑，所以适合做较小负荷、较慢频率、多组数的训练。这样有利于慢肌纤维增长及肌间脂肪消耗，可控制臂围过快增大。
未来尽在我手
|2018-10-11 12:59
用哑铃瘦手臂很不错的，你只要每天坚持锻炼就行了，而且一定要忍住辛苦啊，运动都是辛苦和累的，只有这样才会有瘦身的作用，你要是坚持不了就用瘦立美代餐吧，它瘦身很轻松的，因为它是营养瘦身，对身体无害，所以瘦了也不会反弹，很安全的，就是比较贵，一套就快抵普通上班族一个月工资了，承担起来还是有点压力了，这具体就得看个人的经济能力了。
偶旳温顺
|2018-10-11 12:56
看你的方法了，一半2个月就有效果，(哑铃8)网站有很多哑铃健身东西，很好。
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