怎样跑步又快又省力

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|2018-10-11 12:02

放荡浪性

|2018-10-11 12:32

注意手臂的摆动手臂摆的幅度越大步幅越大手臂摆的频率越快跑的越快长跑想要省力就必需掌握好节奏个人建议可以试试

蹲个马桶也能穿越

|2018-10-11 12:31

贴个正确跑姿给你，不过比较重要的还是保持比较平稳的步速和呼吸频率 1、头和肩跑步动作要领—保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。

拿红颜乱浮生

|2018-10-11 12:23

控制好心情,控制好呼吸节奏和步伐.这点比较难.其次就是手臂的摆动幅度,手摆动的越快速度也越快,不过需要注意手臂如果出现酸软将会影响速度,所以建议在最后过程在大幅度摆动手臂,前期主要靠腰和背力支撑.最后一句,跑步需要的是有毅力,有时候好的毅力能使你更快!

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