做俯卧撑要支架吗
浏览（6210）
|2018-10-11 09:37
想你夜不能寐
|2018-10-11 10:04
俯卧撑架？我说了你别笑，这东西早就被淘汰了，现在没有多少人在用。用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的**。二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离，使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼（双手之间距离越宽，侧重锻炼胸肌，越窄则偏向肱三头肌）这样，我们还不如找来两叠书或凳子，不仅可以代替架子，还能随意调整距离。这样又实惠有经济，为什么花钱去买那无用的东西。补充：用拳头做俯卧撑同样能起到锻炼腕力的作用哦。
这是你惯用的方式
|2018-10-11 10:00
因为支架会规范你的动作，让你的肌肉更加得力。
醉花荫下
|2018-10-11 09:53
用支架，因为我以前一直不用，肌肉练的也可以，但用支架后发现有几块肌肉以前练不到。
闭上眼装傻
|2018-10-11 09:51
没必要，因为那等于浪费钱。直接平地做效果一样。
错过不是错
|2018-10-11 09:49
要练臂力就练立握撑吧
眼泪解語
|2018-10-11 09:46
如果你是新手那就用支架吧，相同标准的俯卧撑用支架对胸肌和三头肌**更明显，也能保护你的关节。但是如果你已经有一定基础了，或者用支架可以做到三十往上了，建议不在用支架了，因为支架会限制你进一步加大强度，它会束缚你做很多动作，最起码的的你用支架就不能做击掌俯卧撑，变距，交替，单手，鳄鱼式等等等等对肌肉**更大的高难度俯卧撑都只能徒手完成。当然如果你不是要训练肌肉，而是单纯地想提高自己做俯卧撑的极限，那用支架也不错，因为用支架做俯卧撑你做的功更多，举个例子，假如你用支架能做40个，那你不用支架差不多就能做50个。
花开不败
|2018-10-11 09:43
可以不用支架，很多街头健身大神都是不用支架的。不过练之前，把手腕活动开。如果是练俄式挺身，前期是需要用到专业的俄挺支架辅助的。
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