跳绳好还是跑步好

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|2018-10-10 12:17

想象未来的甜蜜幸福

|2018-10-10 12:30

都可以,不过还是跑步较好,比较全面

習慣依赖

|2018-10-10 12:28

跑步和跳绳对健身的侧重点不同，跑步是有氧运动，是一切锻炼的基础性运动，而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道，连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。在运动锻炼中，有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。所以你最好是跑步+跳绳，如果能够再加上单、双杠或俯卧撑之类属于力量型的，运动锻炼就更加全面的了。