怎么才能让大腿变瘦
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|2018-10-09 08:47
Prison囚心
|2018-10-09 09:16
指导意见：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
今生不可缺少的
|2018-10-09 09:14
教你如何瘦大腿 让松弛的大腿缩紧的练习 1 一手扶着椅子挺身站立。2 保持膝盖没有弯曲的状态，向前提起一只腿，左右各反复6次。
请都别理俄
|2018-10-09 09:12
1．腿部运动(1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。(2)叩打臀部它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。(3)单腿旁开它是使大腿侧面变瘦的运动。仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意：背部不要离开地面。腿部运动(B)(1)交替踏步它是使大腿变瘦的运动。直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。(2)两腿交叉运动主要是使太粗的大腿变细。直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
醉花荫下
|2018-10-09 09:02
你好，你的这个问题算是问对了，我认为我的这个方法很管用，因为我的腿就是这么变成细长的 1）每天晚上双手扶墙，做下腰，持续10分钟 2）躺在床上，左腿向上抬起，放下。
囚你于无期
|2018-10-09 08:57
大腿是容易发胖的部位。想减下来也不是一朝一夕的。需要的是针对性的运动。以及饮食上的控制。想简单的话，也可以借助《帕丝林》办到的。
Winter
|2018-10-09 08:53
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
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