每天做多少个俯卧撑
浏览（2056）
|2018-09-05 20:55
ula饭饭
|2018-09-05 21:19
俯卧撑的锻炼，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你现在做25个，下次再多做几个个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，5个就可以。
一颗独苗苗
|2018-09-05 21:12
放心吧小伙子，俯卧撑对身高没有任何影响！俯卧撑是练胸肌的利器。你记住，一定不要每天练。困为肌肉的生长是需要休息的，你一个星期最多只能练三次，也就是说，比如1、3、5练，2、4、6加星期天都休息，这种事心急不得，否则，肌肉不旦生长缓慢而且会对心脏产生不利影响。每次练习做3到6组，每组都要尽量做到力竭。三个月后，你会让自己和同学都对你刮目相看的！努力吧！
歇斯底里的笑
|2018-09-05 21:10
俯卧撑属于力量训练，参与目标肌群有：胸大肌、肩袖肌群、大臂肌群等，至于每天要做多少才有效，那要看健身人群想达到什么目的，比如想增加肌肉力量爆发力等，那么建议少次数、快速、多组数为主，一般建议15-30次每组左右；如果是已减脂为目的，那么建议多次数、少间歇、多组数为主，一般建议20-50次每组！这只是训练方法的建议，具体次数还是根据个人而定！
TOP问题
TAG推荐