女生俯卧撑做多少合适
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|2018-09-05 19:10
八卦姐
|2018-09-05 19:27
实心球 无论规定是双手 还是单手即使老师规定投掷时可以有跳跃或者换腿动作但投掷时靠的更多的是腰部力量 臂力占的比率很小如果想要好的成绩 应该多练习仰卧起坐女生一般 一分钟30左右如果有可能的话 练习引体向上对投掷实心球 关键在腰和背俯卧撑主要针对肱三头肌和胸大外侧肌群对投掷实心球成绩提高不大即使练习建议在5组内完成 一组 5到10个 组间休息不超过2分钟 一天极**50对女生适宜
苏染
|2018-09-05 19:22
你好，不建议做数量上的强制要求，一般是做到你做不起来之后在多做一个就可以了，然后还想在做的话，可以休息10到20秒，在做退阶俯卧撑
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