如何100个俯卧撑
浏览（2521）
|2018-09-04 01:05
许护士
|2018-09-04 01:31
俯卧撑是锻炼胸肌的一种动作，练胸肌 肱三头肌 三角肌一口气一百个算非常厉害的，但是如果一天才做100个太少了，如果1天只有100个 那么坚持3个月会开始有胸肌的轮廓，6个月开始有形状 1年完全成型如果真的可以一口气100个的话，而且动作标准，注意动作不标准的话做再多也没用，那么建议每天分3组做 1组100个。
小时候可帅
|2018-09-04 01:17
不用第一天就完成100个的训练量，楼主可以慢慢增加自己的训练量，例如从训练开始，第1天要求自己做15或者20个，然后这一周内每天都加做5到10个，看楼主自己的身体来安排，平常身体不错，可以每天加做10个，不是太好，5个、7个、8个都成。下1周就在已经加做的情况 下（也就是20到30的情况），再多加5到10个，以此类推，看楼主自己的具体安排了，反正不能一口吃成一个大胖子。
TAG推荐