减胳膊最有效的方法
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|2018-08-15 12:33
右手年华
|2018-08-15 12:48
如何减手臂，以下几种方法简单易学：1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。教你一套简单的瘦手臂的操：第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。祝你减肥成功哦！
飞霜墨染褚
|2018-08-15 12:48
试试以下几种方法~挺有效的哦~■手臂运动1 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画 圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。手臂运动2 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂运动3 1.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢 一边数到5,一边手肘向下弯。3.到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10 次。哑铃 手臂运动1 1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2.在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。3.约做15~20次。哑铃 手臂运动2 1.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。2.以数10秒的速度将手慢 慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。3.再慢慢数5秒放回两侧,做15次。PS:刚开始的时候要量力 而为,采循序渐进的方式,有点耐心,慢慢的您会看到成果的。塑身百合胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。
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