击掌俯卧撑有什么好处
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|2018-08-15 06:18
欣赏绝望
|2018-08-15 06:47
好处当然是力量会锻炼的更大，双臂也会更加强健不易受损伤，坏处就是一旦没有充分的提前热身，或过于疲劳。很容易造成肌肉拉伤，疼痛等现象。
落雪听梅
|2018-08-15 06:38
击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。经常做击掌俯卧撑可以比普通式俯卧撑更能锻炼身体的爆发力。下面是练击掌俯卧撑的好处：1，发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。2，改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。3，强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
念你彻夜难眠
|2018-08-15 06:30
加大训练强度，提高手臂爆发力。在撑跳上升的时候，需要肱三头肌做出比非撑跳的俯卧撑更大的功，这样才能使身体悬空；在撑跳下降的时候，需要肱三头肌和背阔肌做静力的功，才能使身体得到缓冲，避免缓冲力过小，双手落地不至于受伤。
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