减肥瘦腿运动
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|2018-08-13 10:23
太阳是我啃园的
|2018-08-13 10:51
1钟腿瘦身操瘦整腿立姿势站着、两手放身体两侧弯曲膝盖两手碰触脚趾(要太用力)诀窍于弯曲背部肌肉弯曲膝盖再轻轻原姿势作约3秒刚始做候1O秒钟做3目标习惯再加速吧芳-颐滋-露瘦腿-精油每轻轻揉揉轻松瘦腿反弹!瘦腿内侧立姿势始右脚向前跨步轻弯膝盖两手插腰跳起同左右脚互换(注意背部要挺直)边数二边跳起两脚互换刚始做候1O秒钟做1O目标习惯再加快速度瘦腿内外测立姿势站着右脚伸直向右抬起同左手伸直向左抬起注意身体平衡诀窍于腿部要使劲轻轻原姿势另外侧同做遍、作约2秒刚始做候1O秒钟做5目标习惯加快速度
太阳是我啃园的
|2018-08-13 10:31
运动减肥瘦腿，呵呵，这个不难吧，关键就是看你能否坚持了，有很多人都是运动减肥的，比如左键绳操，健康又健美，我还喜欢**，每天坚持腹部**一次 容易发胖的人自己可以通过合理**，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部**，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部**程序如下：①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。
你們讓我失望
|2018-08-13 10:30
意见建议：跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
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