俯卧撑锻炼哪部分肌肉

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|2018-08-07 04:48

画一方禁地

|2018-08-07 05:13

从生物力学来解释，俯卧撑动用的肌肉有：1。胸大肌（主动肌，也是主要锻炼的部位）2。肱三头肌（协同肌，帮主动肌更好发挥作用的肌肉）3。三角肌前束（协同肌）4。

天剑一决

|2018-08-07 05:08

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。

花开不败

|2018-08-07 05:06

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。俯卧撑根据两臂距离不同，锻炼的肌肉组织也不一样。按双臂之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种：1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。

傻哥哥

|2018-08-07 05:05

难忘最初的美好

|2018-08-07 05:05

问题分析：你好，这个情况的话一般来说锻炼的是手部和胸部的肌肉，主要是肱二头肌和胸大肌。意见建议：建议您平时坚持锻炼，注意饮食，避免熬夜，保证充足的睡眠，一般三个月就可以见效。

Sexy woman

|2018-08-07 04:57

健康指导：你好这个主要是胸大肌，三角肌前部，和肱三头肌您的情况最好长期坚持这个属于无氧运动的一种在坚持锻炼的期间可以适当的多食用些含有蛋白质比较高的食物比较利于肌肉的形成的

老革命

|2018-08-07 04:56

主要就是锻炼胸肌，辅助肌肉是肱三头肌，三角肌前束，腹肌。这些辅助肌肉是没有锻炼效果的。

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