孩子吃奶减肥方法

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|2014-12-01 11:56
懒货少年
|2014-12-01 12:14

哺乳期还是运动减肥最有效,哺乳减肥对于新妈妈来说是一种很好的减肥方法,但在您的减肥中必须要注意:由于哺乳也要提供孩子营养,因此您的摄入热量比普通人要增加哺乳的消耗,以保证孩子的营养足够。要保证乳汁中的营养足够,特别是蛋白质、钙和维生素。因此,在平常人减肥的基础上,您的饮食应该增加1份谷物、2份蔬菜、1份奶及奶制品、2份肉类豆类及坚果。由于运动中的乳酸会流入乳汁,对孩子产生不良影响,您最好在哺乳前运动,或者在运动后3~4小时哺乳。同时,作中低强度的运动。