游泳换气小窍门

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|2016-11-20 22:02
殘夏一棵草
|2016-11-20 22:23

   游泳初学者往往会发现一个问题,为什么别人可以在泳池里能连续游上几十个来回,而自己从这头游到那头就累的一点力气都没有了?同时还会感慨一下:人家的体力可真好!

  其实这主要不是体力的问题,关键问题出在换气上。很多游泳初学者在游泳的时候也会抬头换气,多数时候虽然张嘴了,但实际上并没有吸进多少气,这样的后果就是越换气吸入的气量越少,到最后吸进的空气不能满足身体的需要了,造成了缺氧,因此觉得累、游不动了。

  解决换气问题的诀窍是尽量减少吸气时间,采用短促而有力的方式吸气。同时为了保证能吸到足够多的气,要求在吸气的时候吸出声音来。能做到这两点,换气问题基本就可以解决了,剩下的就是长时间的锻炼加个人的不断总结了。

  再说一点游泳池里高手和初学者的差别,那就是每一个动作结束之后的滑行,也就是“漂”。作为业余游泳爱好者们,初学者往往注重动作的连接,一个动作周期做完了立马开始下一个周期。而高手更加关心每个动作周期间在水面滑行的距离,因为这个时间段是不需要付出什么体力的,完全可以利用身体滑行的时间做一个短暂的休息。明白了这一原因后,看到别人一口气游上1千、2千的也就不用奇怪了,因为在整个游泳的过程中,高手们有一半时间是在休息!

  不过像这样自带喷气式推进器的滑行技术,俺还是不推荐了,哈哈。。。。

  从本人游泳这些年来的体会来看,学游泳没有什么捷径,只有靠自己一趟趟的努力。当然每个人的体质不同,也许你不能像别人那样游的那么快,但只要掌握了技巧,连续游上个1千、2千的问题应该都不大。