身体缺钾吃什么食物补
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|2015-12-30 18:15
Junkey
|2015-12-30 18:27
身体缺钾之后会对我们的身体造成很大的危害，有些人会出现头晕，全身无力的症状，有些情况比较严重的，还有可能出现身体瘫痪的情况，平常吃的不多，或者是运动量太大而又没有及时的补充能量，都有可能引起缺钾的情况，因此平常如果身体出现了缺钾的状况，一定要好好的进行调养才行，可以多吃海带，绿豆等钾含量比较高的食物才行，如果平常在吃补钾的药物，一定要在饭后才能吃。
缺钾吃什么?可以多吃些含钾较多的食物，它们有以下这些：
谷类：全谷类、小麦肧芽。奶类：各类调味乳奶。 肉类：鹅肉、沙丁鱼。
豆类：红豆、绿豆。 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
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其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。
日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等。
上述就是对缺钾吃什么的总结，希望能够给大家带来帮助。钾含量对于我们的身体来说是不可缺少的含量，扮演着重要的角色。所以，钾含量缺失了我们就要及时的进行补充，让我们拥有健康的身体，才能拥有更好的工作和生活。
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