霍思燕产后减肥

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   霍思燕介绍自己的减肥方法是下午开始就什么也不吃,但是我们不是艺人,只用在下午6点以后不吃东西就好了。也可以吃一些含水多的水果,西瓜,梨子。逐渐可以放宽一些,可以吃一些小点心,油炸的都没事,控制量就好。时不时清一下肠,比如喝一些会让你拉肚子的养生茶,或者喝几餐酸奶。真的很有效,我不知不觉已经从110变成92,一年之内。不要说我瘦,我才160cm…久了以后形成习惯,平时都不用吃很多东西就觉得饱了,这才是我们的目的。抵制聚餐的诱惑,坚持就能看到效果。


1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。  产后如何瘦肚子?下面是妇科专家推荐的绝招:

  2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

  3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

  4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。

  减肥全靠合理控制饮食1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。