半月瘦20斤健康减肥法
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|2015-12-25 20:07
为逸一线
|2015-12-25 20:14
要是瘦这个程度，除了减肥药、抽脂、超负荷运动，没啥好办法，那势必会伤身体，出于人道主义精神，不管您出于什么目的，建议您别这么干，真心不划算!
减肥的目的是身体健康，优美的体型只是减肥的副产品，或者顺便达成的目标。若是为了单单追求好体型去减肥而忽略了身体承受能力并损害健康，那是本末倒置的，不可取。
在不伤身体的情况下，你可以加大运动量，每天至少运动1.5小时以上，能够承受的情况下可以增加运动量;跳绳、游泳、慢跑、疾走等有氧运动很好，重点做一些加强运动，如快速仰卧起坐、深蹲等负重练习。吃饭好好吃，在保证身体正常需求和运动量消耗的情况下，减少油脂、糖、蛋白热量摄入，不吃夜宵，远离零嘴儿，作息规律，肯定会瘦下去。虽然不能一下子瘦20斤但会有好效果的，同时也保证了身体健康啊
别吃那些乱七八糟的减肥药!肥肉不是一天两天就长到身上的，同理，也不可能快速消除(除非是违反正常生理机能的方法)，想轻轻松松的瘦下来无异于痴人说梦，不付出点苦头怎么可能减下去呢!好好吃饭，一日三餐正常的吃，饮食结构做些调整，营养摄入均衡的条件下，增加膳食纤维的摄入并减少饮食中的总热量摄入，同时增大身体能量消耗，只要消耗大于摄入，那肯定会瘦。
多运动，话说你要肠胃没啥问题(比如便秘)纤体梅一点用都没有，再有就是晚上少吃点或者不吃，有胃病的话在吃晚饭前一小时吃点东西，差不多吃饱就行，多用用脑子，脑力工作可以消耗很大一部分脂肪。
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