瘦手臂的瑜伽动作
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|2015-11-20 21:16
涐永远开心
|2015-11-20 21:19
【瘦手臂的瑜伽动作】
想瘦手臂，1招超简单瑜伽动作轻松搞定!现在就跟小编学习瘦手臂1招瑜伽动作吧，为实现拥有细臂的梦想而努力吧!
瘦手臂瑜伽动作：坐姿鹫变化式
瘦手臂瑜伽动作步骤1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
瘦手臂瑜伽动作步骤2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
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瘦手臂瑜伽动作步骤功效：
可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。
瘦手臂瑜伽动作步骤意识力的运用：
坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。
【小编点评】
坚持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条。推荐几招随时随地都能够做的减肥瑜伽动作，让你空闲间隙就能够做瑜伽减肥，保持你的完美好身材。
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