月减15斤的跳绳减肥法
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|2015-11-18 20:28
张油条
|2015-11-18 20:57
【月减15斤的跳绳减肥法】
是不是减肥还不见成效呢?那就试试跳绳减肥吧。看看这位网友不用节食就跳绳，瘦了15斤哦!
坚持了两个多月，从每天1000到现在的2000，我瘦了15斤!
至于饮食，我没有过多控制，就是早中吃饱，还比较丰盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。
我在饮食方面可能做得不够好，其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标，但是这样容易坚持，不用每天计算卡路里，脑子里尽想着减肥!晚上吃的还比较合理。
至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明显变少，本来觉得自己腿的四周都是肥肉，现在感觉摸到肌肉了，腿型也变直了，反正感觉很不错啊。
现在的方法是慢了一点，但是我想，扎实地把脂肪给消耗分解掉，比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的。我不想那样了。
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原来我都把希望寄托在减肥药上，效果有的好，有的坏，但是结果都是一样——反弹很快，无一例外。雅韵姐姐说得对，就算是一个月少数减几斤，过不了多久，即使是很胖的妹妹，半年至一年的时间，我们也变成窈窕的女子了。
关键是要有个健康的减肥方法和扎实的减肥态度。找好路了，而且你一直在努力，你就一定会到达成功的终点。每天只要往前走一点点就是进步，不要一曝十寒。快速减肥真的不可取，现在就是要找一条能坚持走下去的路。
我觉得我现在心态调整得很好了。虽然也急，虽然也想看到我周围的人对我的变化而表现出的惊讶，也想让自己从此就不再为身材自卑而和男生很少接触，甚至不想去接受喜欢我的男孩。
在跳绳的初期，我觉得是最难熬的。很胖，心里很难受，那时侯还经常暴食呕吐，而且不知道自己瘦下来以后能有多大的改善，还有畏难情绪。刚开始我跳得很吃力，400都觉得很多了。后来就慢慢加到了1000。到4月下旬我们学校停课的时候，我因为有充足的时间就跳到了2000。现在很轻松的，腿也不疼了。
我觉得跳绳最大的一个困难就是枯燥。我就选择跳100回寝室看一下电视(我是在走廊里跳的)。现在她们有的人回家了，寝室宽敞了很多，我就干脆在屋子里跳 了，这样很好的，注意力就不在跳绳上了，还是100歇一下，40分钟大概能做完。然后再扭腰，做几个下蹲和一些踢腿。这个时候我也会在**一下肚皮，做一些改善体形的运动。
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