刮痧瘦腿的正确方法

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|2015-10-07 11:47
心碎的声音你听不见
|2015-10-07 12:02

     刮痧瘦腿主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人,掌握刮痧瘦腿的正确方法,一个月后腿围开始变瘦,两三个月以后腿围能瘦3-6cm。下面奇丽女性小编详解刮痧瘦腿10个刮痧步骤及注意事项。

  刮痧瘦腿的正确方法

  刮痧瘦腿工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替,只要边缘圆滑,不会刮破皮肤即可)。

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  刮痧瘦腿步骤:

  1.首先清洗双腿。

  2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。

  3.将适量精油滴到掌心,双手将精油搓到发热。

  4.将发热的手掌紧贴腿部,均匀涂抹大小腿。

  5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。

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  6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。

  7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。

  8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

  9.顺着胆经,从上至下的刮大腿外侧30次。

  10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。

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  刮痧瘦腿注意事项

  1.刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油等, 建议用瘦腿精油。

  2.从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。

  3.刮所有的穴位都记住必须往一个方向刮。

  4.刮到底再刮第二遍,不可以来回逆着刮。

  5.如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。

  6.不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。

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  7.来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。

  8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。

  9.刮痧瘦腿时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

  10.刮痧瘦腿刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

  11.刮痧瘦腿后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

  12.饮食注意:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  13.加强效果:刮痧瘦腿以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。

  以上详细介绍了刮痧瘦腿的正确方法,分享了10个刮痧瘦腿步骤,及13个注意事项,只要掌握正确方法,就会达到燃脂减肥的效果。