玉米和红薯哪个更减肥
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|2018-10-14 00:52
云外雁行斜
|2018-10-14 01:22
红薯的热量要高于玉米粥。
格桑择日绽放
|2018-10-14 01:19
玉米红薯都属于粗粮，跟细粮相比，它们包含有超过10%以上的物质是不能吸收转化为热量的，也就是吃同样多的食物，吃粗粮能减少10%的热量摄入，所以，多吃粗粮有助于减肥，但仅靠吃粗粮并不能实现减肥。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
已若空忧径
|2018-10-14 01:11
都很好的一、番薯番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。二、玉米玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
吃醋心酸i
|2018-10-14 01:09
红薯和玉米哪个更减肥:100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡；86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。所以应该是红薯的热量低些更减肥。
泪无声
|2018-10-14 01:09
问题分析：您这样饮食发胖的可能性不大，红薯和玉米是粗粮，含有丰富的纤维素，促进消化，可以使用！意见建议：建议您饮食不要单一，同时还要配合有氧运动，才能够真正达到减肥效果！
旧城里凝望旧人旧事
|2018-10-14 01:07
意见建议：玉米含淀粉少些，可以多吃的，先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬 菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。
墨锦倾城染青衣
|2018-10-14 00:57
当然是玉米了，地瓜淀粉含量高到肚子里也会转型成脂肪，玉米则含有少量的糖类而且还有膳食纤维，这些食物我们天天吃减肥效果不是很明显的啊，还是多吃蔬菜，此外还可以多吃酵素果，不需要节食了吃进肚子里它就能帮你快速消化分解食物，通过快速代谢掉食物和体内原本的脂肪达到瘦身的目的，既科学又健康~记得采纳哟^_^
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