游泳和跑步哪个更减肥

浏览(251793)

|2018-10-12 09:52
优雅的叶子
|2018-10-12 10:15

跑步最少40分钟才开始燃烧脂肪 游泳要1小时可以游2000米 究竟怎样比较减肥,哪种方式更好?脱离运动强度来谈运动类型都是耍流氓!有问题,上知乎。

给我你的怀抱
|2018-10-12 10:14

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果你每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,如果你运动量过大的话,瘦身的作用起到了,但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗。游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。

给你我的怀抱
|2018-10-12 10:10

建议不要乱用减肥药、推荐减肥办法如下、在所有的减肥方法中,有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢,还可以增强体质,改善心血管系统,养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球,但效果十分不明显啊,还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。一、选择什么样的运动1,合适的运动强度运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动,并不时运动量越大效果越明显。2,运动时间运动时间在30分钟左右,最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行,也不要空腹进行运动,这些不利于身体健康,得不偿失。二,推荐一些运动1,跑步跑步是最简单的运动,人人可做,最好在室外运动,因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起,这样就不太单调了,能长期坚持下去。2,跳绳跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重,运动比较单调,贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动,容易造成损伤。3,每天爬楼梯也许你没有时间可以锻炼,但是充分利用日常的一些行为也可以减肥,比如爬楼梯。平时在能走楼梯时,尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖,多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助,这也许多白领减肥的好方法。4,游泳游泳是全身性运动,能够提高心肺功能,能消耗大量的热量,并且水对皮肤有很好地美容作用,但学习起来有一点难度。另外,游泳最好在比较安全的地方,如在江边,最好有人陪同。5,骑自行车平时出行骑自行车,不仅有利于环保,还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动,而且简单易学,具有趣味性,特别适合年轻人。当然还有很多运动,比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球…,大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择,在减肥的同时,培养自己的爱好和良好的生活习惯!

吃醋心疼i
|2018-10-12 10:04

你好。游泳更适合的。但是考虑到条件问题。总的来说。还是跑步更加适用。平时加上控制饮食就行了。借鉴《廋身经验,稼瑾红》知道具体。

惯x1ng背叛
|2018-10-12 10:02

是这样的,看情况,你想瘦哪里?如果你不介意出汗,那选择跑步减肥是很好的。最好要跑的时间长。30分钟最好。这样你浑身都会匀称的瘦下来,而且效果快。以我的亲身体验来看,短时间的游泳减肥效果不是很好,但如果你游的时间很长(一个小时以上),而且严格控制好饮食(游完坚决不吃),那不但可以减脂肪,身材会曼妙,比跑步跑出来的瘦要更好看。因为跑步的话,小腿可能会肿胀的感觉,而游泳会让你的腰腹和小腿非常好看,纤细。水质好的话,皮肤也会变白变嫩。要减肥的话,很重要一点,就是肉和饭不能一起吃,真的!如果你吃饭,那就吃素。如果吃了肉(不包括鱼肉),那就一定要吃很少的饭,这样真的可以减肥。