什么时候跑步好还减肥
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|2018-10-12 21:07
忘东往西不忘你
|2018-10-12 21:26
你好，其实跑步减肥对能量的消耗比较低，如果你每天晚上都有充足的时间，还是建议去健身房等减肥，如果一定要跑步减肥，那么每天晚上都至少要慢跑1个小时以上意见建议：同时还要非常小心的控制饮食，很多人跑步回来会觉得饿，这个时候一定不可以吃宵夜否则前功尽弃，购买食物和零食的时候，也请养成看食物卡路里的好习惯，你会发现你日常吃的非常小的面包，火腿肠，巧克力，薯片等食物热量大的惊人。
老堂堂主
|2018-10-12 21:09
您好，下午4点到8点，这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%，当然女士肌肉很难长得。晚上运动不要太晚，尽量在晚8点以前锻炼结束，不然会影响睡眠，保证充足的睡眠也有利于减肥的，跑完步做做深蹲，卷腹等，跑步需要时常改变节奏等阻止身体适应，有利于减肥。
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